Yogilates am Freitag, 26.02. 19Uhr

Yogilates verbindet die positiven Wirkungen von Yoga und Pilates. Yoga konzentriert sich auf Atmung, Beweglichkeit und innere Ausgeglichenheit. Pilates gibt Kraft und strafft den Körper. Es ist sanftes & effektives Programm für deinen Körper und Geist und für deine Seele. So kann man gleichzeitig Stress abbauen, zur Ruhe finden und einen schönen Körper bekommen...und das in jedem Alter.

Zur Buchung: Offene Trainings - Livestream
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Streaming Kurse

Nach Bestellung bekommst du ein e-mail mit dem passenden Link. Du kannst das Video pausieren. Den Link kannst du öfters anklicken.

Viel Spaß bei deinem Training.

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 TABATA

4 Übungen

5 Runden

6 Blöcke

Tabata Training ist ein intensives Intervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Einfach mal mitmachen! Es macht echt Spaß.

Hier zum Video:

Mindfulness Training

Mindfulness bedeutet Achtsamkeit.

Wir gehen in dieser Stunde nicht nur in die Stille, sondern wir üben uns darin, die Übungen so sorgfältig und langsam wie möglich durchzuführen. Bodyweight Übung in Slow Motion. Bevor eine Bewegung entsteht, entsteht erst eine Ansteuerung an den jeweiligen Muskel.

Übungen sind abwandelbar, sodass jeder in seinem eigenen Level mithalten kann.

Natürlich endet die Stunde mit einem erholsamen Cool down und einer Entspannung.

Training zur Stabilisation deiner Körpermitte, Rückenaufbau, Po- & Bauchtraining

55min bodyweight Workout

Es startet mit einem Warm up.

Es folgt ein Hauptteil mit dem Schwerpunkt; Kraftausdauertraining für die Körpermitte, Rücken, Po und Bauch.

Zum Abschluss einen kleine Entspannung.

Stabi – Training füt den Rumpf

Stabilisations - Training für den Oberkörper. Kombiniert bzw. erschwert durch ein Handtuch oder durch einen Waschlappen.

Die Übungen sind immer in beiden Richtungen variabel. Ganz nach der Trainingsmethode vom Leichten zum Schweren.

Daher für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet. Ziel des Trainings ist es, nach den großen Muskeln auch mal die kleinen Muskeln zu trainieren.

Stationen Training mit dem Stuhl

Stationen Training geht 3 Runden á 10 Stationen

60 sec Belastung

30 sec Pause

60minütiges Training für deine Beine, deinen Bauch, deinen Rücken und für deine Arme.

Ein sehr effektives und effizientes Ganzkörper - Workout.

Stationentraining wer will mit Gewichten

10 Stationen / 3 Runden

Belastung: 60sec / 30sec

Dein persönlicher Krafttest - kostenlos

Wir testen uns gemeinsam; jeder in seinem eigenen Level.

Auf dem Plan, den du per e-mail bekommst, stehen 10 bodyweight Basic Übungen drauf. Du kannst ihn dir Spalte für Spalte persönlich ausfüllen.

Du brauchst ggf. eine Stoppuhr, ein Stift und den Ausdruck, der per e-mail kommt.

Du brauchst dich und deine Matte, dann kann es losgehen.

Krafti - lates

Pilates trainiert auf eine wunderbare Weise unsere Körpermitte. Passend zur Atmung folgen fordernde Pilates-Übungen.

Diese Stunde besteht aus einem Anfang mit Mobility - Übungen und endet mit einem lockeren Cool down und einer schönen Entspannung.

Bea Kern

Sporttherapeutin

Telefon & whats app

 0176 - 20 31 49 56

info@kerngesund-sport.de